ブログを立ち上げにあたっての記念すべき最初の記事は、このブログのコンセプトです。
ブログの柱
このブログの柱は、”ダイエット”です。ダイエットとはいえ、私の課題は、「コレステロールの数値」と「肝機能の数値」が悪いことです。体重は、２０代前半までと比べて＋１０ｋｇで、この３０年あまりキープした状態。たかが１０ｋｇ、されど１０ｋｇ。
ただ、さきほどの「コレステロール」「肝機能」の改善は必須で、いよいよお尻に火がついてきたと感じる今日この頃です。
というわけで、体重 －５ｋｇをめざします。合わせて「コレステロール」「肝機能」の改善が達成できるように、記録を残していこうといのが、ブログの柱です。
食の改善
今は、１年に１回の職場の健康診断、１年に１回の人間ドックというスケジュールで定期的に検査をしています。が、一向に改善される気配がなく、常に医者からは、食事の改善と適度な運動を勧められているところです。
うーん。この10年変化なしというより、体重は＋１０ｋｇをやんわりキープしているとはいえ数値は年々悪化しています。そろそろ黄色信号から赤信号に変わりそうな気配が・・・。このまま放置すれば・・・。アラフィフおやじにとっては致命傷にもなりかねないし。
ますは“食の改善”をめざすプログラムを考えていきます。これまでダイエット本や栄養に関わる本などを読みあさってきましたが、実際に行動を起こすまでには至らず。自分の頭に留め置いたところで全く無意味なわけで・・・。
やはり実践してみてなんぼ。実際にやってみてどうなるか。これから実践をしていきます。
①栄養学の勉強
まずは“食”の大前提であるところの“栄養”について発信していきます。栄養学は奥が深いと思います。知っていそうで知らないこと。ダイエットの元になる情報をお届けしたいと思います。
②食材について
身体に良い食べ物、よくない食べ物は、よく聞くところですが、実際のところどうなのか、しっかり“食材”のことについても勉強しなければ・・・。食材のもつ可能性や特徴について発信していきます。
③料理について
栄養学と食材のよさをもとに、実際に“料理”にチャレンジしたいと思います。かつて独身の頃、いわゆる“自炊”をしていた時期がありましたが、今となっては、料理をすることはほとんどなくなりました。自分の健康は自分で手に入れるをコンセプトに、「楽しみながら料理にチャレンジ」していきたいと思います。
運動による改善
食事と運動。健康を考える時に常に言われるキーワードですね。運動を考える上では、昔から慣れ親しんでいる自転車（主にロードバイク）を使った提案をしていきたいと思います。
こちらも「楽しみながら運動しよう」をコンセプトに進めます。関西在住であるため、近畿を中心にロードバイクでのサイクリングやポタリング。ついでに周辺情報なども提供できれば。
はたまたトレーニングの観点からも考えていきたいですね。わが街「神戸」の北には、六甲山が鎮座し、関西地区屈指のヒルクライムコースとなっています。ジョギングや水泳など日常に無理なく取り入れる運動とは？？と考えた時に“自転車”でいこう！！と決断したものです。
健康的に痩せるために“自転車”を取り入れた運動を実践していきます。
ダイエットは無理なく、楽しく
ダイエット本では、いろいろなコンセプトでダイエット実践法が紹介されています。本を読んでいると、これはいけるとその時は思うのですが・・・実際に行動に移すとなるとなかなか踏み切れないというのが現実です。今回は自分の目標を達成するために、ブログを通して自ら宣言を行い、実践していきます。
ビジネス本でも、社会人としての必要な力として「継続する力」や「やり抜く力」ということは、よく言われます。三日坊主体質の私にとっては、すごくハードルが高い気がします。とはいえ、一歩踏み出さなければ始まらない、「千里の道も一歩から」ということで、まずは始動！！まずは半年。２０２３年１２月３１日。どのようになっているか。乞うご期待。
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