なかなか体重が減らない今日この頃。人間ドッグでは、コレステロール値が危険信号。肝機能の目安、ΓGDPの数値が改善されない。アルコール摂取も控えめにしているつもりなんですけどね。今は令和７年９月。自分への戒めをこめて、日々の体重・体脂肪の変化をメモしていこうと思います。
９月３０日（火）
かれこれ記録をつけ始めてから一か月が経過しました。なんやかんやで体重の上下はあったものの、最後は、66kg手前で終わる。10月は、63kg代の記録を出すことと、月間平均64kgまで落としたいと思います。
９月２９日（月）
昨日久しぶりに、アルコールに関わるイベントに参加。飲んで食べて。結果、６６kg代に突入。原因がはっきりしているので、良しとしましょう。体重増えても体脂肪率は、20%を切る。
9月27日（土）
摂取カロリー＜消費カロリー
あたりまえの計算式ですが。たかが1kgされど1kg。まずは63kgを目指しますか。
9月25日（木）
９月１日（月）
めざすは、６０ｋｇ。６５ｋｇの前後の行き来しています。レコーディングを機に自己を振り返りながら年明け１月の人間ドッグにむけて改善をはかっていきたいと思います。スタートの時点で６５ｋｇ超となっていますが・・・
9月２日（火）
9月3日（水）
現在使用している体重計では、「基礎代謝」量も計測できます。
9月7日（日）
9月11日（木）
7日と同じ体重ですが、体脂肪率が０．１％増えています。細かく計測できている証拠か。
9月12日（金）
体重が久しぶりに６５ｋｇを切る。体重が減ると内臓脂肪レベルの数値が減るかというとそうでもなく、今回は「１０」の値を示す。内蔵脂肪レベルについては、９と１０でいったりきたり。まずは、この数値を「８」にすることを目標にしたいと思います。
9月14日（日）
9月15日（月）
久しぶりに内蔵脂肪レベルが8に。ただし、インジケーターでは、高めとの境界線です。
9月16日（火）
内蔵脂肪レベルが再び9に。
なかなか 8 をキープすることができず。当面の目標は、8をキープすることですね。
9月17日（水）
64kg代までは、何とかいくのですが。
63kg代となるとなかなか難しい。
プロボクサーや俳優さんの役作りなど、体重をコントロールできる人がうらやましいです。
9月18日（木）
体重は少し減るも、内蔵脂肪レベルは10に。いかに身体を適正に絞っていけるか。
摂取カロリー＜消費カロリー
単純な計算式だとわかっちゃいるけど。
食事と運動。両輪で取り組んでいかなければいけないですね。
9月19日（金）
9月20日（土）
9月21日（日）
9月22日（月）
9月23日（火）
一気に１kg増。日曜日には、久しぶりにロードバイクで80kmほど走ってカロリー消費したはずなんですが。
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